先日、アンガーマネジメントを教えておられる第一人者から『私たちは、なぜ怒るのか』を拝聴しましたので、紹介します。
私たちは、それぞれ異なる価値観を持っています。価値観を別の言葉に置換えると、〇〇べきと教えていただきました。その〇〇べきの奥底には、様々な感情や気持ちがあります。
〇〇べきが引き金となって、奥底の感情が沸き上がって、怒りになることが理解できました。そうしたことから怒りをコントロールするには、〇〇べきの枠を広げること。枠の広げ方は、色々あるようですが、私は怒りが沸き上がると、“そういう考えもある！”と、相手の言動を肯定するようにしています。なぜならば、自分は間違っていない、正しいと思い込んでいると、怒りは収まらないからです。
皆さんは、どのようになさっておられますでしょか？
